Breaking News
12:38 amଭିଜିଲାନ୍ସ ଜାଲରେ ନାରାୟଣପାଟଣା ବ୍ଲକରେ କାର୍ଯ୍ୟରତ ସିଆରସିସି ଏସ କିଶାନ କୁମାର। ୨୦ ହଜାର ଟଙ୍କା ଲାଞ୍ଚ ନେଇ ଗିରଫ 12:36 amପୁରୀ: ଶ୍ରୀମନ୍ଦିର ସାମ୍ନାରେ ଗୁଳିକାଣ୍ଡ,ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଦୁର୍ବୃତ୍ତଙ୍କ ଗୁଳିମାଡ଼,ଗୁଳମାଡ଼ରେ ଶ୍ରୀଲୋକନାଥ ସେବାୟତ ଗୁରୁତର 12:35 amସହାରାଞ୍ଚଳ ବିକାଶରେ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହଭାଗୀତାରେ କ୍ଷୀପ୍ର, ବ୍ୟାପକ ରୂପାନ୍ତରଣକୁ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ପ୍ରଶଂସା 2:45 pmଓଡ଼ିଶାରେ ଖାଲି ହୋଇଥିବା ୩ଟି ରାଜ୍ୟସଭା ଆସନ ପାଇଁ ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା ବିଜ୍ଞପ୍ତି,ନାମାଙ୍କନ ଦାଖଲ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ବେଳେ ଆସନ୍ତା ୩୧ ହେଉଛି ନାମାଙ୍କନ ଦାଖଲର ଶେଷ ତାରିଖ 5:42 pmବଲାଙ୍ଗିର ସହରର ଜନଗହଳି ଆର୍‍ଟିଓ ଅଫିସ୍‍ ଛକରେ ସିରିଜ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ନେଇ ନୂଆ ତଥ୍ୟ ,ଦୁର୍ଘଟଣା ନୁହେଁ ପୂର୍ବ ଯୋଜନା ମୁତାବକ ହତ୍ୟା: ଏସ୍‌ପି

ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାନ୍‌ସର ଓ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍‌ ଆଶଙ୍କା କମିଥାଏ

960 0

ଫିଟ୍‌ ରହିବାକୁ କିଏ ବା ନ ଚାହେଁ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ଜିମ୍‌ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଫିଟ୍‌ ରହିପାରିବା ବୋଲି ଭାବିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣି ଥିବେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ।

ଆଜିକାଲି ଲୋକେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାକୁ ଲାଜ କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ମାନସିକତା ମାତ୍ର। ଆପଣମାନେ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ବାହାର ଦେଶର ଲୋକମାନେ ବାଇକ୍‌ ଅପେକ୍ଷା ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ୍ରୋଲ ଖର୍ଚ୍ଚ ବଞ୍ଚିବା ସହ ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦୂଷିତ ହୋଇନଥାଏ।

ତେବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା କଣ ସବୁ ଫାଇଦା ହୋଇଥାଏ।

୧. ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍‌ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ  ପ୍ରତିଦିନ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ୟୁନିଭର୍ସିଟି ଅଫ୍‌ ଗ୍ଲାସ୍‌ଗୋ ପକ୍ଷରୁ ହୋଇଥିବା ଏକ ସର୍ବେକ୍ଷଣରୁ ଜଣାଯାଇଛି ଯେ, ସାଇକେଲ ଚାଳକର କ୍ୟାନ୍ସର ହେବା ଆଶଙ୍କା ୪୫ ପ୍ରତିଶତ ଓ ହୃଦୟ ଜନିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୪୬ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସପାଏ।

ଏମ୍‌ଡି ଆଣ୍ଡରସନ୍‌ କ୍ୟାନ୍‌ସର ପ୍ରିଭେନ୍‌ସନ୍‌ ସେଣ୍ଟର ପକ୍ଷରୁ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଦିନକୁ ଅତି କମ୍‌ରେ ୭୫ ମିନିଟ୍‌ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ୧୫୦ ମିନିଟ୍‌ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କଲେ କ୍ୟାନ୍ସର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ସାଇକ୍ଲିଂ ଦ୍ୱାରା ଦୈନିକ ଏତିକି ସମୟର ବ୍ୟାୟାମ ଅତି ସହଜରେ କରିହେବ।

ଯଦି ପ୍ରତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସାଇକେଲ୍‌ ଚଳାଇବେ ତାହାଲେ ପ୍ରତି ବର୍ଷ ହେଉଥିବା ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍‌ ସଂଖ୍ୟା ଅଧା କମିଯିବ ବୋଲି ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସର୍ବେକ୍ଷଣରୁ କୁହାଯାଇଛି।

ସାଇକେଲ ଚଳାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାଠାରୁ ଭଲ ଖବର ଆଉ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ?

୨.ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଦେହରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଥାଏ ଓ ଚର୍ମର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅକ୍ସିଜେନ୍‌ ମିଳିଥାଏ।

୩.ସବୁବେଳେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଥାଏ। ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଠିକ ଭାବେ କାମ କରିଥାଏ।

୫. ଲଣ୍ଡନ St. George’s Hospital ର ଜଣେ ଚିଫ୍‌ ଡାଏଟିସିଆନ୍‌ଙ୍କ ମତରେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ୫ ଦିନ ୨୦ ମିନିଟ୍‌ ସାଇକେଲ ଚଳାଇ ଥାଏ ସେ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

୬.ଆପଣଙ୍କୁ ଯଦି ରାତିରେ ନିଦ ହେଉନାହିଁ ତାହାଲେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨୦ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍‌ ସାଇକେଲ ଚଳାନ୍ତୁ। ଦେଖିବେ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିଯିବ।

୭. ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗ ସଠିକ ଭାବେ ଚଳପ୍ରଚଳ କରିଥାଏ। ବିଶେଷ କରି ଗଣ୍ଠିଜନିତ ରୋଗ ଆଦୌ ହୁଏ ନାହିଁ ଓ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ, ଦୃଢ଼ ଓ ମଜଭୁତ ରହିଥାଏ।

୮. ନିୟମିତ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କମ୍‌ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ଭଳି ଦେଖାଯିବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ସାଇକେଲ ଚଳାଇଲେ ସୌର ବିକିରଣର ଖରାପ ପ୍ରଭାବରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ। ତେବେ ଟାଣ ଖରାରେ ଯଦି ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ସନ୍‌ସ୍କ୍ରିନ୍‌ ଲୋସନ୍‌ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

୯.ଆମେ ଘରେ ଯେତେ ପରିମାଣର ଅକ୍ସିଜେନ ନେଇଥାଉ, ତା’ଠାରୁ ଅଧିକା ପରିମାଣର ଅକ୍ସିଜେନ ଆମକୁ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ବେଳେ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ ସକାଳ ସମୟରେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ। ସକାଳୁ ସାଇକେଲ୍ ଚଳାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଓ ସୁନ୍ଦର ସକାଳର ମଜା ନେଇ ମନକୁ ପ୍ରଫୁଲ୍ଲ ରଖନ୍ତୁ।

ଗାଡ଼ି ଚଳାଇଲେ ପରିବେଶ ପ୍ରଦୂଷିତ ହେବା ସହ ବେଳେ ବେଳେ ଗାଡ଼ି ଧୂଆଁରେ ଚାଳକ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି। ଗାଡ଼ି ଧୂଆଁରେ ଅନେକ କ୍ଷତିକାରକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ପରିବେଶକୁ କୌଣସି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିନଥାଏ କି ଚାଳକ ଉପରେ କୌଣସି ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ି ନ ଥାଏ।

୧୦.ଆପଣ ଯଦି କମ୍‌ ଦିନରେ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଛନ୍ତି। ତାହାଲେ ପ୍ରତିଦିନ ସାଇକେଲ ଚଲାନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଥିବା ଚର୍ବି କମିଥାଏ। ଆଉ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫିଟ୍‌ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବେ।

Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!

Related Post

ଗ୍ରାମରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଟୀକା କରଣ ଅଭିଯାନ

Posted by - July 20, 2021 0
ସୋନପୁର:(ଅଜିତ୍ କୁମାର ପୁଝାରୀ) ସୁବର୍ଣ୍ଣପୁର ଜିଲ୍ଳା ସଦର ବ୍ଲକ ରୁଗୁଡ଼ିପାଲି ଗ୍ରାମ ରେ ରହୁଥିବା ସମସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶେଷଙ୍କୁ କରୋନା ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କୋଭିଡ଼ ଟୀକା…

ଯାଜପୁର ପୌରପାଳିକାର ୮ ନଂ ୱାର୍ଡ ଅଂଚଳକୁ କଂଟେନମେଂଟ  ଅଂଚଳ ଘୋଷିତ

Posted by - May 12, 2020 14
ଯାଜପୁର :(ଆନନ୍ଦ ଚନ୍ଦ୍ର ସାହୁ )ଆଜି ଯାଜପୁର ପୌରପାଳିକାର ୮ ନଂ ୱାର୍ଡ ଅଂଚଳରୁ ଜଣେ କୋରୋନା ଆକ୍ରାନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ହେବା ପରେ ସେହି ଅଂଚଳକୁ କଂଟେନମେଂଟ …

ଏଲ୍ ଭି ପ୍ରସାଦ ଚକ୍ଷୁ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ୱେନ୍ ଗିଭିଂ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ହଲ୍ ଅଫ୍ ରେସିଡେନ୍ସର ଉଦ୍‌ଘାଟନ

Posted by - January 17, 2020 629
ଭୁବନେଶ୍ୱର, ଜାନୁୟାରୀ ୧୬, ୨୦୨୦ : ଏଲ୍ ଭି ପ୍ରସାଦ ଚକ୍ଷୁ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ୱେନ୍ ଗିଭିଂ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଓ ମିସନ୍ ଫର ଭିଜନ୍ ସହଭାଗିତାରେ ପ୍ରଥମ ୱେନ୍…

ଆଜି ସୁସ୍ଥ ହେଲେ୧୫ କରୋନା ଆକ୍ରାନ୍ତ,ରାଜ୍ୟରେ ୧୫୮ରେ ପହଞ୍ଚିଲା ସୁସ୍ଥଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା,(ଅପଡେଟ ୧୪ମଇ ୧୬।୩୦)

Posted by - May 14, 2020 0
ଯାଜପୁର: ରାଜ୍ୟବାସୀଙ୍କ ପାଇଁ ଖୁସି ଖବର | ଆଜି ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଯାଜପୁରର ୧୫ଜଣ କରୋନା ଆକ୍ରାନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଛନ୍ତି | ଚିକିତ୍ସା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ କୋଭିଡ୍…

ବରୀ ବ୍ଲକ ର କିମ୍ଭିରିଆ ପାଳ ପଞ୍ଚାୟତ ରେ ଦୁଇ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ପରେ ପଞ୍ଚାୟତ କୁ ସଟଡ଼ାଉନ ଘୋଷଣା କଲେ ସରପଞ୍ଚ

Posted by - May 14, 2020 388
ବରୀ:(ସ୍ନେହାଂଶୁ ଶେଖର ମହାନ୍ତି)ବରୀ ବ୍ଲକ ଅନ୍ତର୍ଗତ କିମ୍ଭିରିଆପାଳ ପଞ୍ଚାୟତ ରେ ଗୁରୁବାର ୨ ଜଣ କରୋନା ସଂକ୍ରମଣ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି । ଏହି ଦୁଇ ସଂକ୍ରମିତ କିମ୍ଭିରିଆ…

Leave a comment

Your email address will not be published.